hardship, изменить себя, адская неделя

Изменить жизнь за 7 дней: «адская неделя» Эрика Ларссена

Внести перемены в жизнь, встряхнуться, испытать новое предлагает тренер Норвегии, бывший парашютист спецназа – Эрик Бертран Ларссен. В книге «На пределе» автор предоставляет пошаговый алгоритм, помогающий лучше узнать себя и свои возможности. Эрик не обещает, что будет легко – будет трудно. Но, если хотите изменить жизнь к лучшему, это того стоит.

Правила недельного интенсива

В свое время Эрик Бертран разработал комплекс испытаний для военных офицеров с целью раскрытия их потенциала в полную силу. Позже он сделал из него обычную «гражданскую» версию для желающих быстро изменить жизнь к лучшему. Методика Ларссена рассчитана на 7 дней. Недельный тренинг прокачивает человека на пределе возможностей. Нельзя предугадать, что получите от этой методики, пока не пройдете ее до конца.

Тренер по личностному развитию утверждает, что разработал идеальную неделю, которая позволяет выжать максимум из каждого дня. Следуйте предложенным рекомендациям, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

доволен жизнью, развитие личности, изменить жизнь

Если действительно хотите получить результат, то соблюдайте правила «адской недели»  четко и неукоснительно. Недельный интенсив начинается в понедельник в 05:00 и заканчивается в воскресенье в 22:00.

  1. Распорядок дня. Отбой в 22:00, подъем в 05:00.
  2. Максимальная концентрация, фокусировка на каждом действии.
  3. Неукоснительное соблюдение плана.
  4. Исключение социальных сетей, телевизора, звонков знакомым в рабочее время.
  5. Ежедневные физические нагрузки
  6. Правильное питание.

Если не передумали и готовы к эксперименту по саморазвитию, вас ждет неделя, изменившая жизнь многим.

Понедельник: пересмотр привычек

В воскресенье вечером заведите будильник на 5:00, поставив подальше от кровати. Это нарушит запрограммированную цепочку утренних действий. Начинайте день с вопроса: «Что я сегодня жду?». Это поможет сконцентрироваться на важных делах и настроиться на нужную волну.

ранний подъем, адская неделя, изменит жизнь

Для того чтобы изменить жизнь к лучшему пересмотрите привычки. Вспомните и запишите их. Укажите от чего хотите избавиться, а что, наоборот, внедрить в жизнь. Определите новые рутинные действия, например, ежедневная зарядка, стакан воды с утра, сухой массаж. Это важно. Выберите для начала 2 привычки и составьте список необходимых дел для их реализации.

Вторник: концентрация

Все действия в этот день необходимо выполнять сконцентрировано и осознано. Это значит, не отвлекаясь на посторонние дела, делать работу максимально сосредоточенно, полностью погрузившись в процесс. При этом мысли и действия должны быть направлены на достижение одной цели. Такой подход научит выполнять работу максимально хорошо и повысит личную эффективность. Используйте целенаправленно каждую свободную минуту.

Концентрация научит делать больше дел за меньший промежуток времени.

Подумайте, как улучшить качество работы, несмотря на отношение к ней. Так, если вы рядовой бухгалтер, спросите себя: «Когда я читала профильную литературу? Как я могу автоматизировать рутинные действия? Какие формы отчета лучше добавить для наглядности?»

изменить жизнь, адская неделя

Среда: планирование

Работы много, но не знаете с чего начать. Знакомо? Тогда вам необходим тайм-менеджмент. И это вовсе не скучный подход с составлением списков и алгоритмов действий. Это возможность отсортировать, упорядочить дела и расставить приоритеты. Способов и техник планирования множество, но чтобы выбрать свое, нужно пробовать.

Не держите в голове малозначительные задачи, это растрачивает энергию. Лучше внесите такие дела в календарь или специальное приложение по планированию. Определите, что нужно сделать в первую очередь, а что может подождать. Приступайте к  реализации.

Учитесь грамотно распоряжаться и управлять своим временем.

Четверг: выход из зоны комфорта

Самый сложный день в программе личного развития. Необходимо провести этот день без сна, т.е. подъем в четверг в 05:00, а отбой в пятницу в 22:00. Кроме того, вы должны преодолеть какой-нибудь свой страх. Боитесь выступать публично – внесите конструктивное предложение на собрании; не нравится, как вы говорите – снимите ролик и выложите в YouTube; стеснительны – заведите разговор с незнакомым человеком.

Расширьте границы, сделав то, что раньше не делали. Только так, вы сможете изменить жизнь и понять на что способны.

Пятница: заслуженный отдых

Проблема современного человека – неумение отдыхать. Мы даже на выходных думаем о делах. Это мешает восстанавливаться и наполняться новой энергией. Поэтому пятница посвящена приятным делам, на которые не хватает времени. Примите контрастный душ после бессонной ночи, а после составьте список того, чем бы вы хотели заняться.

Почувствуйте себя хозяином дня: проведите время с друзьями, сходите в бассейн, кино, побалуйте вкусным ужином, потанцуйте. Делайте то, что желает душа, но в разумных рамках. Вы заслужили этот бонус.

время с друзьями, новая жизнь

Суббота: день счастья

От мышления зависит настоящее и будущее, наши мысли задают настроение и определяют тон жизни. Сложно контролировать и менять их течение. Это трудное задание оставлено на конец семидневного эксперимента над собой. Его суть в фиксировании каждой мысли в течение дня, и преображении негативных красок в позитивные тона. Даже если обещают конец света, найдите в этом что-то хорошее.

карнеги, трудности

Воскресенье: итоги

Завершите адскую неделю подведением итогов. Задайте себя ряд вопросов:

  • Что было самым сложным?
  • Какие сделали открытия?
  • Что возьмете с собой в «обычную» жизнь?
  • Довольны ли результатом?
  • Что узнали о себе нового?
  • Чему научились?
  • Что понравилось?

Ответы лучше записать: при повторном проведении интенсива, их будет интересно сравнить. Вечером устройте праздничный ужин с друзьями или второй половинкой. Вы это заслужили.

Видео

Итоги адской недели от Kristin Lale смотрите в следующем видео.

Продолжительность: 9 минут.

Изменить жизнь за 7 дней: «адская неделя» Эрика Ларссена
Средняя оценка: 5 Проголосовало: 1

Как влияют семейные отношения на здоровье: мнение ученых
Личные границы: как выстроить и защитить