как повысит самооценку, самооценка

Как повысить самооценку

Адекватная оценка собственных сил и возможностей влияет на все сферы жизни человека. Объективная самооценка личности определяет успех, а заниженная – поражения и неудачи. Восприятие себя постоянно меняется и зависит от разных факторов.

Как формируется и на что влияет

Самооценка начинает формироваться с ранних лет, с того момента, когда ребенок начинает воспринимать себя как личность. В это время закладывается основа. Если ребенок окружен заботой, чувствует поддержку родителей, он объективно себя оценивает и верит в собственные силы. Если малыш обделен любовью, остается один на один с проблемами, то он вырастает неуверенным в себе человеком.

как поднят самооценку ребенку, самооценка

В течение жизни отношение к себе меняется. На уровень самооценки влияют следующие факторы:

  • социум;
  • оценки, которые получает в школе;
  • успех или неудача;
  • мнение окружающих людей.

Признаки и причины низкой самооценки

Людям с заниженной самооценкой труднее добиваться поставленных целей в жизни. Они считают, что временные трудности, будут сопровождать всегда, поэтому боятся предпринимать серьезные действия и делать решительные шаги. Такие личности подвержены депрессии, апатии, нервным расстройствам.

Другие признаки низкой самооценки:

  • чувствительность к чужому мнению;
  • постоянное недовольство собой;
  • негативное отношение к жизни.
  • боязнь ошибиться;
  • излишняя ревность;
  • страх перед ответственностью;
  • зависть к успеху других.

уровень самооценки, зависть

Причина такого отношения часто идет из детства, когда ребенка ругали, говорили, что он ни на что не способен, не уделяли ему время. Детские неудачи перерастают в серьезные проблемы во взрослой жизни. Так, насмешка мамы из-за того, что малыш расстроился, не победив в конкурсе, может травмировать ребенка, и мешать его достижениям во взрослой жизни.

Еще одна частая причина низкой самооценки – особенности внешнего вида или здоровья. Непохожих деток часто обзывают, бьют, не хотят с ними играть.

Так, из девочки, которую дразнят «толстушкой», вырастает неуверенная в собственных силах девушка.

Способы повышения самооценки

Заниженная самооценка приводит к психическим расстройствам, мешает добиваться поставленных целей. Поэтому важно объективно оценивать себя и свои способности. Научиться этому можно. Существуют разные способы и методы работы над собой.

Смена окружения и отказ от критики

Объективная самооценка не сформируется в кругу негативно настроенных личностей, которые постоянно критикуют и ругаются. Желательно окружать себя позитивными и успешными людьми, которым вы небезразличны.

уровень самооценки, критика

Важно также перестать заниматься самобичеванием, отрицательной оценкой своих способностей и внешности. Такой подход ни к чему хорошему не приведет. Лучше замените критику состраданием.

Выход из зоны комфорта

Выйти из безопасной и удобной скорлупки тоже иногда полезно. Встреча лицом к лицу с проблемой, ее решение, вызовут гордость и придадут уверенности.

Аффирмации

Небольшие позитивные утверждения способны изменить установки в подсознании, поверить в себя, почувствовать силы. Главное, регулярно повторять аффирмации для повышения самооценки в настоящем времени, представляя, что уже обладаете желаемыми качествами. Чувства происходят из мыслей, поэтому старайтесь думать о себе только в положительном ключе. Говорите, что уверены в своих силах, так оно и будет.

Список достижений

Составьте перечень того, чем гордитесь, запишите положительные качества, достижения, отзывы других людей о вас. Это поможет сконцентрироваться на хороших мыслях. В минуты отчаяния такой список поддержит и придаст уверенности. Постоянно дописывайте новые пункты.

Признание внутреннего ребенка

Желание соответствовать чужим ожиданиям часто приводит к тому, что человек забывает про себя и личные интересы. Он не слышит собственные мысли, не чувствует тело, не понимает, что говорит подсознание. В таком напряженном состоянии невозможно раскрыть потенциал. Есть много способов, чтобы проявить своего внутреннего ребенка:

  • посмотрите смешной фильм и посмейтесь от души;
  • сходите на дискотеку и потанцуйте;
  • проведите время с друзьями;
  • позвольте себе бездельничать, проведите день, ничего не делая;
  • искупайтесь в ночном море;
  • погуляйте в одиночестве;
  • съездите на природу;
  • организуйте путешествие;
  • обновите гардероб.

ЗОЖ

Старайтесь правильно питаться, уделять внимание физическим нагрузкам, избавиться от вредных привычек. Это поможет почувствовать себя лучше, наполнит энергией и повысит иммунитет.

Не бойтесь ошибок

Воспринимайте промахи и неудачи, как жизненные уроки, которые необходимо усвоить. Не зацикливайтесь на ошибках, а извлекайте из них пользу, делайте выводы и двигайтесь дальше. Разрешите себе быть неидеальным.

О том, как повысить самооценку  женщине, смотрите следующее видео.

Продолжительность: 20 мин.
 
Как повысить самооценку
Средняя оценка: 5 Проголосовало: 1

Энергетический вампир: как защититься
Семейный бюджет или тайны домашней экономики