stress, как снять стресс, стресс

Как снять стресс и напряжение

Жизнь стремительна и непредсказуема. Отсюда беды, катастрофы, разлады в семейной жизни. Каждый день нас трясет на работе, дома, в общественных местах. Информация обрушивается тоннами. Не сломаться бы в такой обстановке. Как снять стресс и противостоять этому?

Как быстро снять стресс

Не потерять и не растратить себя в бешеном ритме жизни помогут простые советы. Руководствуясь ими, вы вернете психическое и эмоциональное равновесие, снимите напряжение и успокоите нервы.

Избавьтесь от неприятных мыслей

Научитесь останавливать поток мыслей в голове, перестаньте прокручивать по многу раз неприятные события дня. Это сильно утомляет, изматывает и повергает в уныние. Важно делать перерыв, уметь останавливаться, давать себе «отсрочку» в принятии решения. Как говорила героиня известного фильма: «Об этом я подумаю завтра».

Займитесь спортом

Любая физическая активность способна успокоить нервы и снять стресс. Двадцатиминутная пробежка, езда на велосипеде, посещение спортзала способствуют выбросу эндорфинов – гормонов счастья. Прилив хорошего настроения, укрепления организма будет обеспечен.

как снять напряжение и стресс, как быстро снять стресс, спорт

Послушайте музыку

Включите любимые музыкальные композиции, и просто послушайте их. При этом для избавления от хандры, вовсе не обязательно выбирать энергичную, танцевальную музыку.

Можно включить и грустную, спокойную мелодию, главное – чтобы она нравилась и вызывала приятные воспоминания.

Примите контрастный душ

Водные процедуры – быстрый и доступный способ снять стресс в домашних условиях. Кроме того, это отличная закалка организма, повышение тонуса, улучшение состояния и настроения. Невозможно после принятия контрастного душа оставаться раздраженным и вспыльчивым. Вода смоет негативные эмоции без следа.

Поговорите с кем-нибудь

Слова способны снизить значимость проблемы. Поговорите с кем-нибудь о своих переживаниях, расскажите друзьям, что вас беспокоит. Не держите негативные эмоции в себе, выплесните их наружу. Это поможет снять напряжение, посмотреть на проблему с другой стороны, увидеть новые решения. Возможно, это не так страшно, как кажется. Взгляд со стороны бывает полезным. Кроме того, поддержка и советы близких людей никогда не бывают лишними.

советы как снять стресс,

Медитируйте

Техники релаксации, дыхательные практики, медитация – эффективные способы быстро избавиться от стресса. Они помогают абстрагироваться от проблем, очистить голову от навязчивых мыслей, успокоить ум. В результате вы станет по-другому реагировать, раздражающие факторы не будут на вас действовать. Пробки на дорогах, конфликтный начальник, ворчливые соседи больше не будут вызывать негативных эмоций и выводит вас из равновесия. Медитация – отличное средство профилактики стресса.

Гуляйте и созерцайте

Небольшая прогулка в одиночестве способна сотворить чудо и привести мысли в порядок. Найдите время, чтобы пройтись в компании с собой по безлюдному парку, подальше от шума и суеты. Не углубляйтесь в себя, а, наоборот, смотрите во вне. Посидите на лавочке, понаблюдайте за птицами, природой, за окружающим миром. Никуда не спешите.

Физические упражнения для борьбы со стрессом

Прежде всего, расслабьтесь, абстрагируйтесь от происходящих событий. Запомните одну важную вещь – для концентрации нужно сначала расслабиться. Для этого можно использовать комплекс физических упражнений.

  • Лягте на коврик, вытянув руки вдоль тела, сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов.
  • Встаньте прямо, положив руки на плечи. На вдохе, запрокиньте голову назад, а локти поднимите вверх. На выдохе примите исходное положение.
  • Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе тянитесь максимально вверх, на выдохе – медленно опускайте руки. Выполнять 6-7 раз.
  • Сядьте на пятки, разведя ноги в стороны. На вдохе потянитесь руками вверх. На выдохе положите руки на колени, а затем перед собой максимально далеко. Задержитесь немного и вернитесь в исходное положение. Выполнять 6-7 раз.

Слушайте приятную умиротворяющую музыку, займитесь ароматерапией. Иногда человеку необходимо просто вырваться на несколько дней из привычного образа жизни, так сказать выйти из колеса событий, в которых он вращается ежедневно.

как снять стресс, снять стресс

Лекарственные травы для снятия стресса

Знаете ли вы, что есть много лекарственных трав, которые позволяют снять стресс? Это радиола розовая, или как в народе называют – золотой корень. Данное растение обладает стимулирующими свойствами, кроме того во время стресса и депрессии препараты на основе золотого корня снижают состояние тревожности.

Эффективен и настой женьшеня, особенно при неврозах и депрессиях. Это растение повышает сопротивляемость организма и восстанавливает тонус, у вас уйдет вялость и эмоциональная подавленность. Ведь недаром это растение называют корнем жизни.

Ещё один помощник из растительного царства – элеутерококк. Препараты на его основе помогают при упадке сил, хандре излишней мнительности.

Видео

Трюки, которые помогают снять стресс и избавиться от груза навалившихся проблем, смотрите в видео:

Как снять стресс и напряжение
Средняя оценка: 5 Проголосовало: 1

Как делать сухой массаж щеткой
Недосыпание: симптомы, причины, последствия