прокрастинация, откладывание дел на потом

Прокрастинация

Каждый в своей жизни сталкивался с прокрастинацией. Появляется желание передвинуть важные дела на потом, занимаясь пустой тратой времени: социальные сети, желание попить чай, поговорить по телефону, проверить почту. Делать все что вздумается, только бы не браться за основное дело.

Признаки

Прокрастинация – вредная привычка постоянно откладывать дела на потом. Появляется  при воспитании, когда родители постоянно контролируют ребенка, ограничивая свободу выбора. В дальнейшем такая разновидность лени приводит к тому, что человек боится браться за важное дело, ожидая провала. Как правило, эти ряды пополняют люди, неуверенные в силах и возможностях. Они бояться допустить ошибку в любом деле.

Признаки прокрастинации:

  • Понимание того, что отложены важные дела, требующие незамедлительного решения.
  • Придумывание отвлекающих занятий, только бы не выполнять главного задания.
  • Самообман: «Сделаю это завтра с новыми силами». Вера в то, что ничего страшного не произойдет, если взяться за дело завтра.

прокрастинация

Как справиться с прокрастинацией

Прокрастинация разрушает наши шансы на успех, не дает вовремя завершить важные дела. Такое халатное отношение приводит к плачевным последствиям. Невыполненные задачи скапливаются снежным комом и морально давят.

При этом на откладывание дел уходит гораздо больше энергии, чем на выполнение.

Однако избавиться от такой проблемы можно. Вот 10 действенных способов:

  1. Решите для себя: действительно ли ЭТО необходимо сделать. Возможна та работу, которые вы откладываете, вовсе не нуждается в выполнении.
  2. За каждый шаг поощряйте себя. Выполнили очередную задачу – побалуйте себя, завершили дело – отпразднуйте победу.
  3. Не забывайте делать небольшие перерывы во время работы, это позволит отдохнуть и с новыми силами приступить к дальнейшим действиям.
  4. К делу приступайте немедленно, не стоит раздумывать над лишними вопросами. Это позволит быстрее сосредоточиться и выполнить намеченное.
  5. Развивайте самооценку: легче берется за дело, зная, что справитесь.
  6. Наведите порядок в рабочей зоне. Избавьтесь от мусора на письменном столе, в квартире, офисе. Теперь вас не будут отвлекать посторонний предметы, и вы легко сосредоточитесь.
  7. При выполнении задания уберите телефон, планшет и все что может отвлекать. Так вы быстрее сконцентрируетесь на работе.
  8. Распланируйте день, пропишите дела на сегодня в блокноте или специальном приложении.
  9. Выделите время для чтения полезных статей, книг, форумов, найдите хобби. Тогда у вас не останется времени на бесконечную проверку почты или социальных сетей.

книга, прокрастинация
Как правило, прокрастинация относится к психологической проблеме: депрессия, расстройства, касающиеся работы, лень.

Однако это не диагноз – избавиться от такой проблемы можно, стоит применить к этому усилия и силу воли.

Своими способами избавиться от прокрастинации делится Anastacia Kay.

Прокрастинация
Средняя оценка: 5 Проголосовало: 1

Как повысить иммунитет
Как привлечь деньги