Как научиться красиво говорить

Трудно представить себе успешного человека, не умеющего красиво говорить. Однако  ораторский навык необходим не только для карьеры, налаживания связей и контактов, но также для личной жизни. Грамотное и свободное владение родным языком придаст уверенности, повысит самооценку, позволит доходчиво излагать собственные мысли.

Упражнения для развития речи  взрослых

Овладеть ораторским искусством не так уж просто: нужно поставить голос, тембр, позаботиться о чистоте речи, правильной мимике. Научиться грамотно и красиво говорить помогут регулярные тренировки перед зеркалом или камерой, запись на диктофон, контроль жестов и регулярные дыхательные практики.

Постановка дыхания

Начинающие ораторы сталкиваются с проблемой – нехватка дыхания при произношении длинных фраз. Причина – неразвитая диафрагма. Подходящим дыханием во время речи считается диафрагмально-реберное. Судя по названию, оно осуществляется с помощью межреберных мышц и диафрагмы. Вдох расширяет нижнюю часть грудной клетки и немного приподнимает живот. Он должен быть коротким, легким, а выдох – плавным. Изначально дыхание контролируют, поместив ладонь на область диафрагмы. Кисти при этом расслаблены, а плечи – неподвижны.

Правильная постановка дыхания равномерно распределяет воздух и помогает произносить речь четко и лаконично.

Развитие дикции

Взрослому человеку гораздо сложнее изменить произношение, чем ребенку: уже выработалась дикция, которая трудно поддается корректировке. В этом возрасте приходится менять не только привычку произносить звуки, но и перестраивать восприятие собственной речи. Для выработки четкого, внятного произношения существуют разные упражнения.

Профессиональные дикторы,  ведущие, ораторы используют специальные техники для развития речи: 

  • Скороговорки. Сконцентрируйте внимание на тех фразах, которые даются наиболее трудно. Повторяйте их каждый день, чтобы привыкнуть к правильному произношению звуков, дойти до автоматизма.
  • Дыхательные техники. Можно надувать воздушные шарики, а можно тянуть гласные звуки на выдохе максимально долго. Главное – делать это регулярно.
  • Запись собственного голоса на диктофон. Прослушивая такой аудиофайл, вы четко увидите дефекты, которые незаметны в обычной беседе. Работайте над ними, корректируйте до тех пор, пока они не исчезнут.

Артикуляционная зарядка для взрослых

Подвижность органов речевого аппарата можно развить артикуляционной гимнастикой. С ее помощью речь станет выразительной и ясной. Уделяйте упражнениям несколько минут, чтобы получить желаемый результат. Зарядка подходит для взрослых и детей.

  • Улыбнитесь, чтоб одновременно были видны все зубы. Произнесите звук «и». Начните с 5 секунд, постепенно увеличивая интервал до 25 сек.
  • Откройте рот и перемещайте челюсти вперед и назад.
  • Скрестите руки на груди, немного наклонитесь, и произносите: «о, у, ы». Голос в это время постепенно понижайте, а гласные произносите протяжно. Потом встаньте, наклонитесь и повторите звуки.
  • Кончиком языка поочередно прикасайтесь к каждому зубу, держа при этом рот открытым.
  • Облизните расслабленным языком губы. Повторите 10-20 раз.
  • Поочередно упирайтесь языком в одну и другую щеку. Повторяйте упражнение с открытым и закрытым ртом.

Комплекс основных упражнений артикуляционной гимнастики представлен в следующем видео.

Артикуляционная гимнастика для женщин

Регулярное выполнение комплекса упражнений для развития речи вернет коже эластичность, укрепит мимические мышцы, избавит от нежелательного второго подбородка.

  • Сомкнуть пальцы. Положить руки на лоб и прижать их, стараясь при этом высоко поднять брови. Протяжно произнести звук «а».
  • Сделать вдох и закрыть рот. Выдыхать небольшими порциями поочередно через правый и левый уголок рта. Закрыть рот рукой, надуть щеки.
  • Прижать крылья носа большими пальцами, а затем выдохнуть.
  • Удерживать вытянутые губы.

Постановка голоса

Данный навык «прокачивают» певцы, актеры и другие творческие личности. Однако для публичных выступлений это тоже необходимо. Постановка голоса включает развитие следующих характеристик голоса: силы, тембра, диапазона.

Для открытия голоса перераспределите нагрузку с горла на диафрагму и губы.

Для этого помогут следующие упражнения:

  • Приоткройте рот. Выдыхайте легко и непринужденно. Если все делает правильно, у вас получится непроизвольный стон.
  • Произнесите слог «кью», округлив губы, затем улыбнитесь, произнеся «икс». Проделайте упражнение 20 раз. После расскажите что-нибудь, и вы почувствуете, что губы стали более послушными, а связки – менее напряженными.
  • Искусственно зевайте каждый день по несколько минут. Это расслабляет мышцы гортани, убирает голосовые блоки и зажимы.
  • Сделайте 3 спокойных дыхательных цикла. Максимально наберите воздух в легкие и вытолкните его с силой, громко произнеся «хаааааа».

Такая йоговская практика сделает голос чистым и благозвучным.

Советы по развитию красноречия

Если вы хотите научиться говорить грамотно, поставьте цель – овладеть техникой красивой речи. Выберите подходящие упражнения и делайте их регулярно.

Читайте каждый день. Для этого лучше выбирать классическую и научно-популярную литературу. Это обогатит, расширит словарный запас, научит корректно строить предложения, ясно и четко излагать мысли.

техника речи, свободная речь, книги

Пересказывайте книги и фильмы. Расскажите друзьям о просмотренном сериале или прочитанном рассказе. Не тараторьте, но и не говорите однообразно и медленно: постарайтесь найти золотую середину. Добавьте эмоций, при этом следите за реакцией собеседников: удалось ли завладеть внимание или же друзья просто делают вид, что слушают.

Обогащайте словарный запас. Введите себе правило: каждый день узнавать значение нового слова. Для этого подпишитесь на специальную рассылку или просто купите толковый словарь и каждый день заглядывайте в него. Придумайте предложение с новым словом. Это поможет внедрить его в жизнь. Альтернативные способы – разгадывание кроссвордов и чтение.

Нельзя научиться правильно и красиво говорить, имея скудный словарный запас.

Учитесь у профессионалов. Развить ораторские навыки можно, слушая или просматривая лекции спикеров. Введите это в привычку, и старайтесь каждую неделю узнавать что-то новое.  Запишитесь на ораторские тренинги. Они позволят за короткий срок получить максимум информации, обратную связь и неоценимую практику.

Правильно выстраивайте предложения. Даже если вы обладаете богатейшим словарным запасом, но не можете грамотно подобрать и соединить слова, успеха в красноречии вы не добьетесь. Справиться с этой проблемой можно: заведите дневник, собственный блог или откройте канал на YouTuBe. Записывайте туда впечатления, выводы, рассуждения, и постепенно вы научитесь грамотно излагать мысли,  доносить их до читателя и, возможно, выработаете собственный стиль. Это приходит с опытом.

Выполняйте упражнения перед зеркалом. Разговаривайте со своим отражением на любые темы: погода, планы, события дня. Следите за мимикой и жестами.

Что мешает красиво говорить

Успех и неудачу в жизни во много определяет умение человека налаживать контакт, общаться, грамотно и красиво говорить. Основные техники рассмотрены выше, а сейчас затронем тему ошибок начинающего оратора.

Слова-паразиты

Уберите из речи пустые словосочетания и слова. Неприятно слушать выступление, напичканное выражениями: «типа», «это», «так сказать». Однако избавиться от этого можно. Запишите собственную речь на диктофон, а затем прослушайте. Выпишите слова-паразиты и попросите друзей делать вам замечания, когда вы будете их употреблять. Для быстрого результата предложите за эту работу финансовое вознаграждение. Так, вы избавитесь от речевого шлака, научитесь четко и ясно выражать мысли.

Закрытые позы

Большинство людей во время разговора скрещивает ноги и руки, прищуривает глаза, напрягает мышцы лица, сжимает ладони, кулаки. Эти невербальные жесты демонстрируют скованность, агрессию, напряжение. С таким собеседником не приятно общаться, поэтому отслеживайте положение тела во время разговора, и меняйте закрытую позу на открытую.

Быстрый темп

Даже те, кому не свойственен быстрый темп речи, могут ускоряться под влиянием эмоций, например, рассказывая что-то важное или то, что только что произошло. Вероятно, что ваши собеседники просто не услышат и половины того, что вы им поведали. А еще есть вероятность запутаться в собственных мыслях и словах. В таких ситуациях воспользуйтесь советом:

Каждый раз, когда собираетесь что-то сказать, сделайте медленный, глубокий вдох. Мысленно представьте, что ваши слушатели никуда не торопятся, заинтересованы в рассказе и непременно дослушают его до конца. Учитесь контролировать темп речи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *